|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ : ]2 U2 m/ A7 Z% a$ y. w0 Y! b
o+ T' [% v* d' \5 @% C+ R 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 ) k; p/ o3 _9 g7 q+ ]
+ r' W, u5 f; S9 g. h
A型血
' ?: s6 G r, R2 M! J: a0 H
2 v3 _, x& f9 _. O: D. _* j 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 + o% t4 R, _1 v& v$ n. z7 l
' r/ `0 \9 b- f' d! d 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
: G% `1 p. A3 L+ ~# P4 w, c+ H
) ? h, @/ ?) a 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 8 C5 o4 W0 ?- U
7 |+ \! [8 l1 O" d$ p 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 2 B- z, Z7 Y1 z" |' z
+ `! k' e% i4 R/ w4 H B型血
l6 a6 [; o& ]' ]/ `* [1 i
4 J- t7 ~$ A2 [& C/ d! l B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 ' C5 q, o U* T
8 g! f4 L, u# C( r0 U7 A
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
8 y3 ]( P8 @! Q2 p
0 b9 O. g: ^9 n5 s0 P 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 4 h. C7 P9 c r. G+ A3 J
; i; t) o. Q. f5 s; { S* Q
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 : O6 } f( c' _( j3 n- B1 T; u
0 e, P: v1 | X$ [# X6 v O型血
% _3 R" T: m. Q. F# D+ W
1 [2 @5 x" e; L2 x* x; G 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 + v) |. `4 s; W4 o: a5 x0 ?" ]6 u
6 n. r* u# a1 X O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 * }% T) C$ G1 h
8 A) l4 J; L+ K7 [/ M7 D! s, \ 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 ' F% d& T) a3 _- s2 \
! d* l2 H9 t4 A. s 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 5 x2 F. Z$ j6 x `. [7 u" ~! V
0 ^6 @6 Q$ m8 @; t. n3 O
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 J) L6 t0 z3 d% F( |
* u, o3 R! r; k$ l! k5 K1 h
AB型血 5 Q3 ?0 l1 k0 b9 q% b8 V$ m
( G0 n* o- P; u( T! o AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
4 Z, K2 _9 Y- p/ T h& g! C' X
* a* P/ g/ Z. Q# c. P2 M5 K 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50