|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
' m% @( A- {, X7 F% @( v
9 L3 ?. c& |: J0 l 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
, n! f- ]5 y0 }6 ]; n# n
0 W5 o2 g/ D7 Y4 h& ] A型血 $ r4 g- A5 E$ X$ B' C$ _3 w% E7 l
% f. T+ _3 Q- p0 o2 ` L r 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
' L. p, }4 J+ v# e$ \
, Z8 X1 H0 Q/ W2 B0 Q 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 9 j" W5 k# x0 z3 D4 O: @ ]6 c. l. i
3 H/ H' N" a6 ]' @2 Z+ [ 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 . I. R* m: O' T+ [5 Q
0 S4 j+ X. j& K% _8 \, A 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
N: G% A- d/ N. z5 m
8 @1 r9 z7 ~4 k: U B型血 # c6 ]1 A) u6 J& A$ b
7 l8 ^3 j+ I' ?' O( z
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 0 K$ a" L4 n0 C" {0 q2 D) n
. z" c5 o. k" k6 j4 F
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
" b& P0 D% ~2 g9 K
' o3 ~1 |9 K* ]( N: C7 ^/ E 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
6 f& M, b0 `- a8 S) z% s1 ]- j& s" [6 X( Y' _
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 5 X+ o9 v) H# V) `& M# c9 M
* M, F& I. g- P/ H7 C3 j O型血
4 O" v. n9 B4 \3 h, i$ h8 W3 P
* V8 L9 H$ q6 J: L3 W- X2 ~) _ 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
" L9 {. F. h3 M% l# m& S" z. G6 S$ s: E7 y
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 * W, R+ Q+ B4 F: {. M/ r* O
# b: q# g; c9 z
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 ' \# H" o, U3 G
& u* o! @4 i$ M6 V. Q8 [ 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 : C$ f6 X4 ^8 k; e% ?
" v* i0 o1 u. N
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
7 E* L$ `: G* [6 I; N
1 P- P6 s2 S' { AB型血
. N9 R; t$ l0 H) M$ u4 t6 t' I# d* h- w& X
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
; O5 H o/ Z9 }4 F
$ O1 n! U3 T/ q 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50